Упражнение Планка
21.05.2016Упражнение Мостик на плечах (Shoulder Bridge)
21.05.2016Одно из самых простых по технике упражнений — это плавание (Swimming). Его можно выполнять лежа на животе, стоя на коленях.
Эффект: укрепление центра тела, растяжка и укрепление спины, рук и ног.