Упражнение Мостик на плечах (Shoulder Bridge)

Упражнение Плавание (Swimming)
21.05.2016
Упражнение Вытяжение бока (Side Bend and Stretch)
21.05.2016
Показать все

Упражнение Мостик на плечах (Shoulder Bridge)

Мостик на плечах (Shoulder Bridge). Многовариантное упражнение. Новички делают в позиции стопы на полу, для увеличения нагрузки выпрямляем у ногу вверх, уколы в потолок. маятник и множество других. Цель одна- прокачать ягодицы.

Эффект: укрепление центра тела, укрепление и подтягивание ягодиц и нижней части спины.