Упражнение Мостик на плечах (Shoulder Bridge)

s14
Упражнение Плавание (Swimming)
21.05.2016
DSC_5153
Упражнение Вытяжение бока (Side Bend and Stretch)
21.05.2016
Показать все

Упражнение Мостик на плечах (Shoulder Bridge)

DSC_5075

Мостик на плечах (Shoulder Bridge). Многовариантное упражнение. Новички делают в позиции стопы на полу, для увеличения нагрузки выпрямляем у ногу вверх, уколы в потолок. маятник и множество других. Цель одна- прокачать ягодицы.

Эффект: укрепление центра тела, укрепление и подтягивание ягодиц и нижней части спины.